【自力整体レッスン】毎週火木13:30/19:30（リアル） 毎週土20:30（オンライン）

自力整体とは？

東洋医学の指圧や経絡の流れ

日本の整体技術をベースに

鍼灸師・矢上　裕が考案した

自分で体を整体していくメソッドです。

「気を補い、気を巡らす」という

東洋医学の考えがベースになっているので、

単なる体操ではなく、実際の治療効果を期待できます。

 

 

 

自力整体の特徴は？

ナビゲーターの誘導はあリますが

ヨガのようにポーズを完成させる必要はなく

自分のからだを観察しながら

歪みや凝りを探し

心地いい強さ加減で緩ませ

矯正し、強化していくという流れになっています。

東洋医学の基本的な考え方である

気　生命エネルギーを増やし、

関節がさびないように、関節の可動範囲、隙間を広げ

輪っかタオルを使い、姿勢を整え、左右のアンバランスを整えます。

 

ポーズをとる必要はなく、身体の硬さに合わせて整体していくので、身体が硬い人でも効果が得られます。

痛みや不調を自力で治し、生涯現役、介護不要の人生を目指していきましょう。

 

 

自力整体創始者・矢上裕先生の娘マリエさんが、世界に自力整体を広めています。

これから訪れる日本の超高齢化社会は、世界中で注目されています。
世界にとっても、これから直面する課題です。                                                                     

高齢者になっても、元気で生き生き過ごせる日本の姿を世界に届けていきましょう！ 

 

 

【自力整体は、こんな人にオススメ】

・カラダの歪みをなおしたい方
・冷え、むくみでお困りの方
・足にしびれがある方
・便秘がちな方
・緊張で力が抜けない方
・熟睡できない方
・視力が落ちてきている方
・腰痛、肩こり、関節が硬い方
・激しい運動が苦手な方
・ヨガがきつく感じる方

 

 

リアルとオンライン、どちらも自力整体クラスを開催しています。

 

 

オンラインレッスンの利点は
「自宅でも家族と一緒に参加できる」
「教室に行く交通費や体力がいらない」
「マンツーマンなので、画面で動く私の動きを正確に学べる」
などあります。                                   

 

 

オンラインレッスンの進め方

 

２０：００　入室開始。
自分の音声をミュートにして、各自準備体操。
画像OFFも可です。

※初めての方は、２０:００に入室。

 

２０：３０　自力整体スタート。

 

２１：４５　終了。
終了次第ミュートを解除して挨拶など可。その後退出。

という流れになります。

 

※初めて自力整体に参加される方は、２０：００までに入室ください。
自力整体の説明と、実技の説明をさせて頂きます。

※２０：３０を過ぎると実技が始まってしまい入室許可ができないので、定刻までにお入りください。

 

このオンライン自力整体は
決まった時間集まって
一緒にやる事に意味があります。

 

普段の生活にメリハリをつくり
習慣化することで、しなやかな精神と身体を作ることができます✨

 

 

注意事項

◇途中、音声が聞こえなくなる、画像が止まるなどのトラブルがあった場合も
そのまま、ご自分のペースで自力整体を続けて下さい。

 

 

◇映像は確認する程度で、なるべく音声を聞きながら行ってください
一生懸命見ようと目を使ってしまうと
身体は緊張して、脱力しづらくなってしまいます。

 

 

◇記録をしたり、撮影（そしてまたそれを資料化する）をするのは禁止です。

一緒にそれぞれの体と心に１００%集中する時間を過ごしましょう🤗

 

 

※ ZOOMへの詳しい参加方法は、こちらを参考にしてください。
https://zoomy.info/manuals/sanka/

 

 

  

【担当講師】MASAMI 

 

２０歳からリラク業界に入り、愛媛、大阪で経験を積み、20年たちました。

身につけた技術は経絡マッサージ、スポーツマッサージ、タイ古式マッサージ、中国式足つぼ、バリーニーズオイルetc。
整骨院勤務、企業出張、プロ野球キャンプ同行など　現場経験多数！

2009年、自身のサロン「手もみ庵」OPEN！
2012年、お客様に予防法を伝えるため「自力整体」を勉強し、MAHANAスタジオを作る。
2014年、スタジオ移転
2018年、サロン移転
2019年、一軒家total  balance-up MAHANAグランドオープン    

 

独立してから、多忙な日々を過ごす中で
食・体・心のバランスが大事だと気づき
当初のリラクゼーションサロンから、徐々にサービスを拡大し
2019年、健康増進をサポートする一軒家サロンを運営するようになりました。

癒し・自然・ヘルスケア・massage・養生・自然派ランチ・学び・旅…

頑張りすぎの人には、休息を。
エネルギー不足の人には、好奇心を与えられるような場所を目指しています。

人生の最後まで、生き生きと明るく元気に過ごしていけるようナビゲートしていきます。

レッスン料金

自力整体は、続けることで予防につながります。

骨が正しい場所に整体されると周辺の筋肉は緊張がとれ、リラックスできます。
良い姿勢をつくっていくには、１回自力整体をするだけでは、元に戻るのも早く効果が出にくいです。

MAHANAでは、痛みや不調から解放される人を増やし、生涯現役・介護不要を目指して教室運営していますので
継続して教室参加頂きますよう、よろしくお願いします。

お仕事の関係上、継続がどうしても難しい方は、チケットもご用意していますのでご活用ください。

MAHANAクラス（リアル）

・体験２０００円/２回分（有効３０日）
・単発１８００円
・７回チケット￥９，４５０（有効期限６０日）
・３ヵ月継続１５０００円（月４回／月１回勉強会無料／曜日振替可）
・６ヵ月継続３００００円（月４回／月１回勉強会無料／曜日振替可）
・１２ヵ月継続６００００円（月４回／月１回勉強会無料／曜日振替可／自力整体カレンダー付）　

オンラインクラス（ZOOM）

・体験２０００円/２回分（有効３０日）
・単発１５００円
・７回チケット￥９，４５０（有効期限６０日）
・３ヵ月継続１５０００円（月４回／月１回勉強会無料／曜日振替可）
・６ヵ月継続３００００円（月４回／月１回勉強会無料／曜日振替可）
・１２ヵ月継続６００００円（月４回／月１回勉強会無料／曜日振替可／自力整体カレンダー付）

※６５歳以上の方は、シニアクラスの価格を参考にしてください。

シニアクラス（６５歳以上）

・体験２０００円/２回分（有効３０日）
・単発１５００円
・７回チケット￥９，４５０（有効期限６０日）
・３ヵ月継続１００００円（月３回公民館／月１回オンライン／月１回勉強会無料）
・６ヵ月継続２００００円（月３回公民館／月１回オンライン／月１回勉強会無料）
・１２ヵ月継続４００００円（月３回公民館／月１回オンライン／月１回勉強会無料／自力整体カレンダー付）

※オンラインクラスはご家族の方は無料で参加いただけます。
※リアルクラスでは小学生￥５００／中高生￥１，０００で参加いただけます。
※チケット有効期限が過ぎた場合、追加５００円で使用可能です。
※チケットは本人様、もしくはご家族様のみ使用可能です。
※ご夫婦で単発参加の場合、合計金額から５００円引き致します。

※自力整体通信会員（年会費３３００円）になると、創始者矢上裕先生の研修に参加可能、２ヵ月に１度、じりき通信が届きます。

継続コースの方は、勉強会参加費が無料！

勉強会は、食・体・心の理解を深めることを目的としています。
通常価格は、約５０００円～です。

自力整体を行う上で必要な解剖学の知識や食の知識
メンタルケアまで、健康で幸せな人生を歩んでいくのに必要な内容をお届けします。

日程は、日曜日と木曜日に予定してます（不定期/要問合せ）

※飲食付きの時や、外部講師をお呼びした場合は、料金が発生する場合がありますが、通常料金より割引価格になります。
※チケット購入の方は、参加費半額で参加可能です。
※オンラインで勉強会参加も可能です。

自力整体オンライングループ招待

継続・チケット購入された方は、自力整体オンラインサロンへご案内いたします。

自力整体のカリキュラムは更新されていきます。
自力整体オンライングループにてカリキュラム内容を動画やテキストでシェアしています。

初めての方へ

・動きやすい服装(ジャージ、スウェット、Ｔシャツetc)でお越し下さい。女性の方はガードルの着用はお控えください。

・必要であれば汗拭きタオル、ブランケット、お飲み物をご用意して下さい。

・教室にはレンタルマット(別途100円)がございます。

・レッスン開始２時間前にはお食事をおすませ下さい。

・１５分前にはスタジオにお越し下さい！

・輪っかタオルは、初回のみ計測いたします。

予約について

・レッスンは完全予約制となってます。前日までにご予約お願いします。
・当日キャンセル、遅刻はご遠慮ください。

※お問い合わせの時は、ライン＠からお願いします。

ご予約はコチラから

キャンセル料金について

基本的には頂いておりません。
ただし、一人でも多くの方にご利用頂けるよう、レッスン開始の３時間前にはキャンセルのご連絡をご協力頂けますようお願いします。

※無断キャンセル等、こちらが悪質と判断した方に関してはキャンセル料の請求が発生し、以後のご予約をお断りする場合がありますのでご了承ください。